Mindfulness Massage

Avkopplande och lugnande för
både kropp och sinne

Vår Mindfulness Massage

Hur går Mindfulness Massage till?

Massagen görs oftast på en massagebänk.
Olja används med fördel men är inget måste.
Massagen går grundligt igenom hela kroppen, från fötter till huvud.
90 eller 120 minuter rekommenderas.
Målet är att du ska bli avslappnad och närvarande i din kropp.

Hur känns en Mindfulness Massage?

Mindfulness massage handlar bland annat om att försöka få tankarna som rusar runt i huvudet att ta en paus och koppla av.

Med fokus både på sinnet och kroppen så finns möjligheten att kunna nå en djupare avslappning.

Massagen är långsam med ett varsamt mjukt tryck av händer, vilket hjälper kroppen att kunna släppa spänningar och nå tillstånd av djup avslappning.

En längre mindfulness massage kan vara en bra utgångspunkt för djupare healing. Lugn massage öppnar för detta naturligt och kan fortsätta vidare genom att tryggt tillåta känslomässig frigörelse och välkomna en djupare personlig insikt.

Är du van vid hård massage och hoppas på snabba resultat så bör du förbereda dig på en helt annan upplevelse med mindfulness massagen.

Här är långsamhet, inkännande och en mer meditativ hållning det som gäller. Massagen kan utföras både i tystnad eller med en lugn musik/kommunikation beroende på dina önskemål.

Historia

Mindfulness Massage har ingen kronologisk historia utan bygger på mindfulness filosofier om hur vår kropp och vårt sinne fungerar och hur man på ett lugnt sätt i massagen kan möta sig själv. Liknande metoder är Feldenkrais, Craniosacral terapi, Rosenmetoden, Taktil massage, Reiki och många fler.

Fördelar

Minskar stress både i kropp och i själen.
Ger plats för ökad energi när kroppen äntligen får slappna av.
Stimulerar cirkulation och lymfflöde.
Eftersom fascian stimuleras kan spänningar släppa, skapa ett ökat blodflöde och hjälpa till att aktivera reparation av vävnader.
Ger dig en ökad kroppskännedom.
Inte minst viktigt, en stund där du är 100% i närvaro, en gåva till dig själv.

När vi är stressade, tenderar våra muskler att bli spända och ömma. Massage hjälper till att frigöra dessa spänningar genom att mjuka upp fascia och muskler.

Stress påverkar cirkulationssystemet negativt. Regelbunden massage kan förbättra blodflödet, vilket hjälper till att syresätta kroppens celler och ta bort slaggprodukter. Detta kan ge en allmän känsla av välbefinnande och energi.

Speciellt Mindfulness massage har visat sig minska nivåerna av stresshormoner i kroppen. Samtidigt får man en ökad produktion av oxytocin, endorfiner och serotonin, kroppens naturliga ”må bra”-hormoner, vilket leder till en förbättrad sinnesstämning och lugn.

Stress kan ge sömnproblem. Har du varit på massage kanske du redan har upplevt att man sover väldigt gott natten efter. Massage kan hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten genom att lugna vårt nervsystem och minska de fysiska symptom som stress kan orsaka.

När stressnivåerna minskar, förbättras ofta mental klarhet och fokus. Massage kan bidra till att lugna sinnet, minska mental trötthet och öka koncentrationsförmågan, kanske du återfinner din energi efter en massage.

Vad kunder säger

Att få uppleva Mindfulness-massage var helt nytt för mig. När Peter lugnt och stilla berättar hur jag kan vara mer närvarande under sessionen så formades en helt ny upplevelse. Jag kunde slappna av fullt ut i närvaro och njuta av massagen på ett sätt jag aldrig gjort förut! Jag skulle rekommendera alla som har en tjattrig hjärna och längtan efter total avslappning att boka in en session med Peter. Det märks att Peter brinner för det han gör och har en talang att möta människor i tystnad för att stötta oss i denna stressiga tid vi lever i. TACK för det här, jag kommer boka igen!

Jag känner Peter från ett annat professionellt sammanhang och visste inte innan jag tog en massagesession att Peter besitter även denna förmåga, att ge massage. Men det gör han. Det är tydligt att han brinner för att hjälpa andra till ökat kroppsmedvetande och välbefinnande. Om något inte skulle kännas bra för dig, är det bara att säga. Peter är öppen och lyhörd och kan konsten att lyssna utan att vara påträngande.
”Rekommenderas varmt”.

”Mindfulness massage var en underbar upplevelse som kändes som en förlängning och fördjupning av min meditations praktik. Långsamheten och mjukheten i massagen var djupt avslappnande tack vare Peters innerliga närvaro. Tack, jag kan varmt rekommendera detta till den som längtar till att landa djupare in i nuet och kroppen”

”Tack för en fin behandling. Mjuk, närvarande och inkännande beröring, med precis rätt tryck på rätt ställe. Peter har en väldigt fin känsla för massage, det märks i händerna.”

Jag uppskattade variationen av oljemassage, stretch och akupressur i ayurveda yoga massagen. Peter guidar både på ett tydligt och mjukt sätt och bjuder in ett utforskande av en ökad kroppskännedom i massagen

Boka massage

PLATS

Stockholm, Hammarby Sjöstad

ÖPPETTIDER

Endast bokade tider

KONTAKT

E-post: info@mindfulness-massage.se