Ta dig ner i kroppen

Ett av dom bästa sätten att dämpa stress är att ta sig från tankarna i huvudet och ner i känslorna i kroppen. Det kan vara lättare sagt än gjort. Man kan ofta behöva hjälp att få stopp på tankarna. Här är Mindfulness massage ett fantastiskt bra verktyg när man vill kunna vara mer i kroppen än i huvudet.

Ett första steg kan vara att andas djupt och känna hur det känns i kroppen och vilka tankar som snurrar när man är stressad. Ett sätt att inse att du faktiskt är stressad.

Andningstekniker med lugna jämna andetag är ett av dom mest effektiva sätten att lugna ner sinnet, man kan förlänga utandningen, ha en kort paus mellan in och utandning, grunda sig eller röra kroppen i långsamma medvetna rörelser som Qigong eller Tai Chi.

Genom att på olika sätt aktivera det parasympatiska nervsystemet dämpas stressen och en harmoni mellan sinnet och kroppen kan infinna sig.

Detta är det vi försöker uppnå med en mindfulness massage som fokuserar på att hjälpa dig komma ner i kroppen.